12 TÁC DỤNG CỦA HẠT CHIA MỸ TỐT CHO SỨC KHỎE VÀ SẮC ĐẸP

Hạt chia Mỹ có tên tiếng anh là Chia seed, hạt của cây Salvia Hispanica.

Một loài cây có họ hàng với bạc hà (mint), nguồn gốc từ Trung Mỹ.

Trong hạt chia chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Có thể kể đến như: photpho, canxi, chất béo, chất đạm, chất xơ, magie, omega 3, omega 6, protein.

Cùng rất nhiều khoáng chất và vitamin khác cần thiết cho cơ thể.

Hạt chia cung cấp nhiều năng lượng, hỗ trợ đắc lực cho quá trình ăn kiêng giảm cân.

Nó cũng hấp thu nước, tăng trọng lượng và kích cỡ lên nhiều lần vì thế sẽ giúp bạn tránh bị mất nước khi tập thể dục.

Và rất nhiều tác dụng khác của hạt chia có lợi cho sức khỏe.

Hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng nên chúng sẽ cho những tác dụng rất tuyệt vời đối với sức khỏe và sắc đẹp.

1. Hạt chia hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hạt chia Mỹ có thể hấp thụ lượng nước gấp 16 lần trọng lượng của nó và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng.

Khi vào trong dạ dày hạt chia giúp làm chậm quá trình tiêu hóa. Giúp hấp thụ lượng calo ít hơn, kéo dài cảm giác no và đánh tan cảm giác thèm ăn.

Hạt chia rất giàu đạm, giúp bạn thấy no lâu hơn, từ đó ít thèm ăn vặt hơn.

Kết hợp với thói quen tập thể dục điều độ và chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Uống 1 ly hạt chia trước bữa ăn bạn sẽ đạt được kết quả như mong muốn.

2. Hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa nhờ uống hạt chia mỗi ngày

Chất xơ hòa tan trong hạt chia có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

Nhờ hàm lượng chất xơ cao, hạt chia giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và tiêu hóa thức ăn. Giúp các hoạt động của đường ruột diễn ra dễ dàng hơn. Loại bỏ các cholesterol bị dính lại ở thành ruột. Giúp loại bỏ các chất độc trong cơ thể một cách tự nhiên.

Hỗ trợ đường ruột làm việc hiệu quả, giảm các nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột và tiêu hóa. Phòng ngừa táo bón, ung thư ruột già.

Ngoài ra, hạt chia còn kích thích sản sinh vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa. Giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn.

3. Hạt chia là nguồn bổ sung Omega 3

Hạt chia là một trong những nguồn thực phẩm bổ sung Omega 3 giá trị. Với gần 5g trong một khẩu phần ăn 28g.

Hạt chia có nhiều omega 3 gấp 8,7 lần so với cá hồi.

Omega 3 là chất béo cần thiết để bảo vệ cơ thể chống lại nguy cơ tim mạch, viêm khớp.

Hạt chia cũng là nguồn cung axit béo alpha linoleic ( ALA). Đây là xit béo cần thiết cơ thể không tự sản sinh được.

Omega 3 cũng giúp giảm cholesterol, tăng cường sức khỏe của não bộ

4. Hạt chia rất tốt cho tim mạch

Ngày nay, chế độ ăn nhiều dầu mỡ và ít vận động làm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ngày càng cao. Đặc biệt là những người trung niên và cao tuổi, dân văn phòng.

Hàm lượng cholesterol trong máu cao chính là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch và những biến chứng nguy hiểm.

Omega 3 ALA là một hợp chất vô cùng quan trọng. Nó rất có lợi trong việc làm giảm lượng cholesterol. Duy trì chức năng hệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.

5. Giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương

Loãng xương là hiện tượng thường gặp ở người cao tuổi do lượng hormon estrogen ít đi. Dẫn đến việc điều tiết lượng canxi trong máu mất cân bằng.

Hạt chia là một trong những nguồn cung cấp canxi tuyệt vời đối với những người không uống sữa. Vì trong hạt chia có hàm lượng canxi cực cao, cao hơn hẳn so với hầu hết các sản phẩm từ sữa.

Trong 100 g hạt chia chứa 631mg canxi. Chiếm khoảng 63% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể.

Đặc biệt, trong hạt chia còn chứa hiều hợp chất giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ vitamin D.

6. Hạt chia hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Hạt chia Mỹ khi tiếp xúc với nước sẽ tạo thành một lớp gel mềm. Khi vào trong cơ thể, lớp gel này sẽ giúp bao tử thấm chậm và đều hơn, làm giảm trị số Glycemic Index.

Hàm lượng chất xơ cao giúp cơ thể hạn chế cảm giác thèm ngọt. Nhờ đó làm ổn định lượng đường trong máu. Hỗ trợ cho việc điều trị bệnh tiểu đường tốt hơn và phòng tránh được bệnh béo phì, tăng cân.

Hạt chia giúp ngăn ngừa rối loạn chuyển hóa lipid trong máu.

7. Làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da khỏe mạnh

Theo thời gian, làn da sẽ dần lão hóa, ngày càng trở nên nhăn nheo và xấu đi. Các nếp nhăn, vết chân chim xuất hiện do tình trạng thiếu collagen và các dưỡng chất cần thiết để kéo dài tuổi thọ cho làn da.

Omega 3 ALA kết hợp với chất chống oxy hóa và protein trong hạt chia làm chậm quá trình lão hóa. Lọc sạch chất độc hại có trong cơ thể và đào thải chúng ra ngoài.

Chính lượng chất chống oxy hóa dồi dào giúp chống lại sự hình thành các gốc tự do gây hại cho tế bào.

Đặc biệt, hàm lượng protein cao cũng giúp ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, sạm da. Giúp cho mái tóc luôn chắc khỏe và suôn mượt tự nhiên.

Sử dụng hạt chia thường xuyên sẽ giúp loại bỏ độc tố cho cơ thể, làm đẹp da.

Ngoài việc chế biến thành những món ăn hàng ngày, hạt chia cũng có thể làm mặt nạ đắp mặt làm đẹp da hiệu quả.

8. Hạt chia chứa nhiều protein

Đối với người ăn chay, hạt chia là nguồn bổ sung protein tuyệt vời. Đặc biệt lại không chứa cholesterol.

Với khẩu phần ăn 28g hạt chia chứa tới 4,4g protein tương đương với 10% protein đề xuất mỗi ngày.

Không giống với các loại protein thực vật khác, hạt chia là loại protein hoàn chỉnh với các axit amin thiết yếu.

Với điểm số axit amin là 115, hạt chia là loại thực phẩm có protein chất lượng có thể cạnh tranh với protein động vật.

9. Bổ sung khoáng chất cho cơ thể nhờ hạt chia

Hạt chia chứa nhiều nguyên tố vi lượng rất đa dạng. Các nhóm vitamin khoáng chất như canxi, kali, sắt, magie, photpho… cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể trong những ngày làm việc mệt mỏi.

Lượng sắt cao hơn gấp 3 lần rau bina và kali gấp 2 lần chuối. Nhất là lượng canxi trong hạt chia nguyên chất được cơ thể hấp thụ dễ dàng nhanh hơn sữa.

Các nguyên tố như canxi và magie là thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương và răng. Chúng rất cần thiết cho những mẹ đang nuôi con bằng sữa.

10. Cung cấp năng lượng, giúp tăng cường sức bền

Lượng protein khá cao nên hạt chia còn được dùng để tăng cường lượng Kcal cho khẩu phần ăn hằng ngày.

Duy trì năng lượng liên tục, giúp cho các bắp thịt, các mô trở nên cứng cáp và mạnh mẽ hơn.

Hàm lượng protein cao (16.54 g/100g hạt chia) có thể chuyển hóa nhanh chóng thành calo đánh tan cảm giác mệt mỏi, căng thẳng khi phải hoạt động thể chất, hoạt động trí não.

Vì vậy, những vận động viên thể thao hay những người làm việc văn phòng sử dụng hạt chia để bổ sung năng lượng sẽ vô cùng hiệu quả.

11. Hạt chia rất tốt cho phụ nữ mang thai

Hạt chia rất giàu Folat và Omega 3 (DHA; EPA; Axit Linoleic) là dưỡng chất quan trọng tham gia phát triển ống thần kinh và trí não của thai nhi.

Rất hiếm có loại thực phẩm nào có cùng lúc cả hai vi chất quan trọng này.

Sử dụng hạt chia trong giai đoạn mang thai giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi mà còn giúp mẹ lợi sữa sau sinh.

12. Thích hợp với người ăn chay

Hạt chia có chứa một lượng lớn các chất đạm (khoảng 14%), rất cao so với hầu hết các loại thực phẩm khác.

Là nguồn đạm thay thế tuyệt vời dành cho những người ít hoặc không ăn các loại động vật.

Người ăn chay sẽ không cung cấp đủ lượng canxi, sắt, đạm…do vậy có thể sử dụng hạt chia để bổ sung các chất này.

Mua hạt chia chính hãng ở đâu?

Hiện nay trên thị trường có 2 loại hạt chia phổ biến: Mỹ và Úc. Nhưng được ưa chuộng nhất là hạt chia Mỹ, vì lý do:

• Hạt Chia Seed organic USA là sản phẩm từ thiên nhiên đạt tiêu chuẩn hữu cơ tại Mỹ.
• Được trồng ở vùng Nam Mỹ, nơi có khí hậu thuận lợi để hạt Chia tự phát triển tốt nhất nên hạt Chia seed organic USA luôn sạch và có thành phần dinh dưỡng chuẩn nhất so với hạt Chia ở các nước khác.
• Giá sản phẩm này bán lẻ bên Mỹ bằng Việt Nam nên sẽ không có hàng xách tay. Như vậy tránh được tình trạng hàng giả hàng nhái lẫn lộn.

Thực Thảo – nơi cung cấp hạt chia chính hãng, uy tín được nhiều người lựa chọn.

Địa chỉ Showroom: 16/55/17 Nguyễn Thiện Thuật, Phường 2, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh.

Fanpage: https://www.facebook.com/nguyenlieubotthiennhien/

Website: http://nguyenlieubotthiennhien.vn/

Link tìm mua hạt chia: http://nguyenlieubotthiennhien.vn/san-pham/hat-chia-my-nguyen-chat/