NGƯỜI BỊ MỤN NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN GÌ?

Người có làn da dầu sẽ có lỗ chân lông to, bề mặt da thường xuyên bóng nhờn. Dễ gây bít kín lỗ chân lông, bám bụi bẩn và vi khuẩn gây ra viêm nhiễm, nổi mụn. Vì vậy, những người có làn da nhờn sẽ dễ lên mụn hơn so với loại da khác. Tuy nhiên, tình trạng da nhờn mụn không phải là không điều trị được. Cần có chế độ ăn uống khoa học, phối hợp cùng cách chăm sóc da tốt sẽ giúp bạn sớm tạm biệt da nhờn mụn. Người bị mụn nên và không nên ăn gì? – sẽ có câu trả lời ngây bây giờ.

Ăn uống khoa học để giảm dầu, ngừa mụn cho da

Những thực phẩm nên sử dụng khi bị mụn

Các loại nước khoáng, nước ép trái cây, nước dừa

Dòng họ nhà citrus rất giàu chất xơ, vitamin C giúp thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Mỗi ngày ăn nửa quả bưởi hoặc các loại trái cây không đường như quýt, cam da bạn sẽ khỏe lên rất nhiều.

Dừa cũng là loại nước uống không chỉ giải nhiệt mà còn cấp nước cho cơ thể rất tốt. Trong nước dừa cũng có nhiều vitamin C, canxi và khoáng chất tốt cho cơ thể. Thường xuyên uống nước dừa giữ cho da sạch sẽ, đàn hồi và ngăn ngừa các vấn đề về da.

Các loại rau củ, hoa quả, thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ có tác dụng hấp thụ các chất dinh dưỡng và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Ăn những thực phẩm nhiều chất xơ như bánh mì đen, lúa mạch, ngô, khoai, trái cây giúp da không bị nhão, khỏe mạnh và sạch sẽ.

Rau củ quả có nhiều beta-carotene, giúp giảm bớt bã nhờn và chống viêm. Những loại rau có màu xanh đậm rất tốt trong việc loại bỏ tạp chất trong cơ thể. Giúp bạn có làn da mịn màng hơn.

Bổ sung kẽm

Việc thiếu hụt kẽm là một trong những nguyên nhân gây ra mụn. Khi thiếu kẽm, Keratin trong cơ thể sẽ trở thành dạng keo dính và gây bít tắc lỗ chân lông.

Da nhờn, mụn nên hạn chế những thực phẩm sau

Cà phê

Các loại thức uống chứa caffein nói chung đều làm mất nước cơ thể và làn da. Điều này dẫn đến sản xuất dầu thừa và gây ra mụn.

Thịt mỡ

Những loại thịt màu đỏ như thịt đùi lợn, thịt bò hay cừu rất nhiều chất béo đã bão hòa. Những chất béo này có liên quan tới lượng cholesterol ảnh hưởng tới làn da của bạn. Hãy cố gắng giảm lượng thịt béo màu đỏ và gia tăng lượng cá và gà trong bữa ăn hàng ngày.

Đồ cay nóng và thức uống có cồn

Rượu bia và thức ăn cay sẽ làm mạch máu bị giãn và tiết nhiều mồ hôi. Vì thế, bạn nên hạn chế những loại thức ăn này. Thay vào đó, cơ thể bạn cần được hấp thụ các loại thực phẩm chứ nhiều vitamin A như: cà rốt, bông cải, cà chua…

Thực phẩm có chỉ số glycemic cao

Đây là những thực phẩm có thể làm tăng insulin và lượng đường trong máu. Chúng có thể làm thay đổi tình trạng hormone và gây viêm nhiễm, kích thích mụn trứng cá phát triển.

Những loại thực phẩm có chỉ số glycemic cao bao gồm bánh mì, ngũ cốc đã chế biến, cơm trắng, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt… Do đó, bạn nên chọn thực phẩm có chỉ số glycemic thấp như rau, ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang và hầu hết các loại trái cây.

Lưu ý thêm

Ngoài những chia sẻ trên, bạn cần có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, khoa học, tránh làm việc quá sức, thức khuya và ngủ không đủ giấc.

Đồng thời kết hợp sử dụng mặt nạ cho da từ nguyên liệu thiên nhiên như bột cà phê, bột đậu đỏ, bột yến mạch, bột khoai tây, bột bơ…

Tìm mua bột thiên nhiên tại trang Web: http://nguyenlieubotthiennhien.vn/

 Fanpage: https://www.facebook.com/nguyenlieubotthiennhien/

Đọc thêm: bột lá tía tô, bột chùm ngây, bột khổ qua rừng, bột kim ngân hoa…