Collagen là một hoạt chất có tác dụng đẩy lùi lão hóa, cải thiện sức khỏe làn da và mái tóc. Có nhiều chức năng có lợi khác cho cơ thể, đặc biệt đối với phụ nữ. Cùng Thực Thảo tham khảo những thực phẩm giàu collagen để bổ sung trong bữa ăn hàng ngày nhé !
Nội dung chính bài viết
1. Trứng, ngũ cốc nguyên hạt
Trứng là nguồn nguyên liệu tự nhiên để tạo nên mặt nạ dưỡng ẩm, điều trị mụn trứng cá. Khi kết hợp với một số loại sản phẩm thiên nhiên khác với trứng làm thu hẹp lỗ chân lông và săn chắc da.
Các loại ngũ cốc để nguyên hạt cung cấp lượng Biotin – vitamin B khá lớn giúp làn da luôn được giữ ẩm, mịn màng. Bổ sung collagen bằng thực phẩm trứng và ngũ cốc nguyên hạt là điều bạn có thể làm cho làn da của mình.
2. Đậu nành là thực phẩm giàu collagen
Thực phẩm từ đậu nành là một món ăn quen thuộc với hầu hết tất cả mọi người. Nhưng ít ai biết đậu nành là thực phẩm giàu collagen rất tốt cho sức khỏe và làn da.
Đậu nành rất tốt cho phụ nữ, được coi là giải pháp hiệu quả điều trị các triệu chứng rối loạn nội tiết tố nữ, tiền mãn kinh. Đậu nành là một nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, giàu Isoflavones, chất đạm, chất béo chưa bão hòa. Các vitamin, khoáng chất, carbohydrate phức hợp và chất xơ cũng được tìm thấy trong đậu nành.
3. Rau củ có màu xanh đậm
Rau xanh là thực phẩm tốt nhất để ngăn ngừa lão hóa, đồng thời rất có lợi đối với sức khỏe.
Tất cả các loại rau xanh đều chứa chất diệp lục có khả năng tăng lượng procollagen – hợp chất bảo vệ da khỏi các bức xạ của tia cực tím và các gốc tự do dẫn đến lão hóa.
4. Thực phẩm giàu omega 3
Cá ngừ, cá mòi, cá hồi là thực phẩm giàu collagen bởi chúng chứa hàm lượng axit omega và vitamin D cao. Các chất này có tác dụng chống sự xâm hại của tia cực tím, bảo vệ collagen, làm giảm các chất kích thích tăng trưởng các tế bào ung thư da. Từ đó giúp cho làn da của bạn luôn được tươi trẻ. Nếu bạn yêu thích hải sản thì càng không thể bỏ qua loại thực phẩm chứa nhiều collagen này.
5. Trái cây có múi như cam chanh bưởi
Những loại trái cây họ cam từ lâu đã nổi tiếng với lượng vitamin C cực khủng. Vitamin C là chất cần thiết để sản sinh collagen cũng như giúp tăng cường chức năng chống oxy hóa trong cơ thể để hạn chế quá trình lão hóa, ngừa nếp nhăn. Đồng thời bảo vệ da khỏi sạm, nám do tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.
Vitamin C giúp tiêu diệt các gốc tự do và đào thải những độc tố ra bên ngoài. Vì thế bạn đừng quên những thực phẩm chứa nhiều collagen khá rẻ này hàng ngày nhé.
7. Cà chua
Trong cà chua có nhiều chất lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím. Lycopene cũng kích thích sự tổng hợp collagen.
8. Quả bơ chứa nhiều collagen tốt cho da
Bơ chứa vitamin E giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen trong cơ thể. Ngoài ra, bơ có chứa chất béo có lợi tốt cho da và dầu bơ tăng sản xuất collagen.
9. Tỏi
Trong tỏi có chứa sulfur- chất giúp kích thích sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể, giúp cho da luôn chắc khỏe và có độ đàn hồi tốt. Trong tỏi còn chứa axit alpha-lipoic và taurine tăng khả năng sản xuất collagen rất hiệu quả.
10. Thực phẩm giàu collagen từ việt quất
Ngoài lượng vitamin C dồi dào thì việt quất còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa cực tốt.
Bổ sung việt quất sẽ giúp tái tạo và tăng sản xuất collagen hiệu quả hơn. Giúp hỗ trợ tác dụng của những chất chống oxy hóa, da không bị lão hóa sớm hay xuất hiện những nếp nhăn.
10 thực phẩm giàu collagen vừa kế trên, bổ sung chất chống oxy hóa cho làn da tươi trẻ, tràn đầy sức sống. Lúc chưa tìm hiểu chúng ta có thể bỏ qua những công dụng tuyệt vời từ các thực phẩm này. Nhưng khi đã có thông tin từ Thực Thảo mong rằng bạn thường xuyên bổ sung để tăng hiệu quả sử dụng các loại mỹ phẩm làm đẹp.